Rutinas y ejercicios favoritos de Yanet García para tonificar sus glúteos

La regiomontana de 29 años no duda en dar consejos a sus millones de seguidores para que se mantengan en forma.

Por Iván Sandoval

Una de las conductoras e influencers que han tenido mayor crecimiento y popularidad en los últimos tiempos es Yanet García.

La exchica del clima ha ganado seguidores en sus redes sociales, gracias a su autenticidad y carisma, pero también por su estética figura.

Es por esa razón que la regiomontana de 29 años no duda en dar consejos a sus millones de seguidores para que se mantengan en forma.

Los ejercicios que más suele compartir en sus cuentas de Instagram y TikTok se caracterizan para tonificar y aumentar los glúteos.

Ejercicios de Yanet García

Para todos aquellos que aún no han podido regresar a los gimnasios por la pandemia del coronavirus, aconseja que hagan ejercicio en casa.

Unos de los ejercicios favoritos de la también actriz y modelo son las sentadillas, en diferentes versiones.

Yanet sostiene que utilicen un sillón como apoyo para hacer un par de ejercicios. Primero se deben colocar de frente a él, y brincarlo, caer en sentadilla y regresar en un salto para atrás; aterrizar también en posición de sentadilla y permanecer así tres segundos o tres bombeos.

Después se pueden apoyar en el sillón, inclinarse un poco hacia adelante y estirar la pierna hacia atrás, a la altura de la cintura.

Todos los ejercicios que recomienda se deben realizar entre cuatro a cinco series, con 15 a 20 repeticiones, según la capacidad de la persona.

Otros ejercicios se pueden hacer con algo tan simple como una almohada o un objeto que tenga un poco de peso.

En el primero se coloca el material en el suelo y, en posición de media sentadilla, se pasa de lado a lado, primero un pie y después el otro.

Luego, con un objeto en el piso se tiene brincarlo, hacer sentadilla dos veces, un par de ocasiones el mismo movimiento en el flanco derecho, después enfrente dos veces, dos más a la izquierda y otra dos al frente.

Otros ejercicios que recomienda Yanet García

Con escalera de agilidad

Saltos entrando y saliendo.

Puntas de lado en cada espacio.

Dos pies en cada paso en posición de sentadilla.

Zig zag.

Con peso

Desplantes con saltos..

Desplantes estáticos con un pie adelante y otro atrás, con peso arriba de los hombros.

Sentadillas completas levantando el peso cuando sube, hasta arriba de los hombros.

Sentadillas de la mitad para abajo.

Levantamiento hacia atrás de piernas, encima de una pelota.

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Cuando se quiere… NO hay excusas 💪🏻🔥

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En posición de media plancha, 15 levantamientos hacia atrás de cada pierna.

Sentadillas con salto.

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